10 Tips untuk Melindungi Ginjal dan Menjaga Kesehatan

SETIAP tiga puluh menit, ginjal menyaring semua darah di tubuh. Mengeluarkan racun dari darah, mengeluarkannya dalam air kencing, dan mencegah kerusakan pada semua organ tubuh. Ginjal juga mengatur keseimbangan alkalin/asam dalam tubuh, mencegahnya menjadi asam berbahaya. Itu sebabnya, kita sangat perlu melindungi ginjal dan menjaga kesehatan.

Kita harus paham, fungsi ginjal sangat penting. Dan kinerja ginjal juga sangat berat. Misalnya, mengatur asam dan racun yang merupakan pekerjaan berbahaya. Dan ginjal sangat rentan terhadap racun yang berlebihan jika kita tidak melindunginya.

JENIS PENYAKIT GINJAL

Ada tiga jenis penyakit ginjal yang serius, yaitu  gagal ginjal akut, penyakit ginjal kronis, dan penyakit ginjal stadium akhir.

• Gagal ginjal akut (GGA) adalah ketika ginjal tiba-tiba berhenti bekerja karena cedera atau menelan zat beracun.
• Ginjal bisa secara bertahap kehilangan kemampuan berfungsi. Biasanya karena penyakit ginjal kronis (PGK). Seringkali, tidak ada gejala PGK sampai kondisinya sudah lanjut. Kemudian pasien mungkin mengalami mati rasa atau bengkak di tangan dan kaki, sering buang air kecil, mual, anemia, dan nafsu makan yang buruk.
• Akhirnya, penyakit ginjal stadium akhir (PGSA) adalah kondisi serius di mana tidak ada atau sedikit sekali fungsi ginjal yang tersisa. Kerusakan pada ginjal sudah permanen. Pada titik ini, seorang pasien kemungkinan besar harus transplantasi ginjal.
• Kanker ginjal, meski tidak umum, tampaknya semakin meningkat. Pada tahap awal, ada beberapa gejala. Saat kanker berkembang, gejalanya mungkin termasuk darah dalam urin, demam yang datang dan pergi, kelelahan, nyeri punggung, dan penurunan berat badan. Kanker ginjal dapat diobati dengan pembedahan, radiasi, dan berbagai macam obat. Tergantung pada lokasinya, ukuran, jenis, dan kesehatan keseluruhan pasien.

APAKAH ADA KABAR BAIKNYA?

Ternyata, penyakit ginjal sangat bisa dicegah. Ada sepuluh langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga ginjal tetap sehat dan kuat.

Sepuluh Langkah Untuk Menjaga Ginjal Anda Sehat:

1. Minumlah air secukupnya. Ini adalah langkah paling penting untuk menjaga ginjal tetap kuat.  Minimal, Anda minum satu setengah ons air untuk setiap pon berat badan Anda, jadi seorang pria seberat 200 pon akan minum 100 ons air setiap hari. Minum lebih banyak setelah olahraga berat atau jika Anda tinggal di iklim kering.
2. Konsumsi probiotik setiap hari. Probiotik (bakteri baik) membantu ginjal Anda memproses bahan limbah dan berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Uji klinis terbaru yang melibatkan pasien dengan penyakit ginjal kronis menemukan bahwa kelompok yang menggunakan probiotik meningkatkan skor tes fungsi ginjal serta kualitas hidup secara keseluruhan.
3. Turunkan asupan fosfor Anda. Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, fosfor terakumulasi dalam tubuh. Ini menyebabkan kondisi berpotensi serius, seperti gangguan tulang dan jantung, serta pengapuran (pengerasan) jaringan. Fosfor ditemukan di sebagian besar makanan. Minuman ringan berkarbonasi dan makanan olahan, juga memiliki kandungan fosfor yang sangat tinggi. Anda hanya membutuhkan 800 mg hingga 1.200 mg fosfor setiap hari. Jumlah yang lebih tinggi akan dibersihkan dari tubuh oleh ginjal yang sehat.
4. Minum jus hijau. Bantuan makanan hijau baik dalam detoksifikasi. Misalnya jus cilantro, ramuan yang ramah ginjal, dengan air, jus lemon, dan madu. Jika Anda tidak suka jus, suplemen hijau adalah alternatif yang baik.
5. Makan makanan yang mendukung ginjal, selain ketumbar dan peterseli yang relatif, cobalah ini:
    - Semangka
    - Cranberry
    - Bluberi
    - Stroberi
    - Apel
    - Kubis
    - Kol bunga
    - Paprika
    - Bawang putih
    - Bawang
    - Minyak zaitun
6. Menurunkan berat badan. Obesitas telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan mengembangkan kanker ginjal.
7. Hindari penghilang rasa sakit. Terutama obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin), naproxen (Aleve), dan acetaminophen (Tylenol). Produk seperti ini sangat keras pada ginjal. Lebih buruk lagi, para peneliti telah menemukan bahwa obat-obatan ini meningkatkan risiko mengembangkan kanker ginjal. Jangan pernah mencampur NSAID dan alkohol.
8. Mandi di Garam Epsom. Ini adalah ukuran detoksifikasi dasar. Menghilangkan limbah dan racun memberi dorongan pada ginjal Anda sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
9. Kontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah dua ancaman besar bagi fungsi ginjal Anda. Mengontrol gula darah dan tekanan darah adalah taruhan terbaik Anda untuk mempertahankan fungsi ginjal normal.
10. Hentikan merokok atau penggunaan tembakau lainnya. Racun merusak ginjal Anda.
Kita semua setuju, bahwa merawat ginjal sangat bermanfaat. Semoga artikel ini bisa menjadi inspirasi bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan, termasuk kesehatan ginjal kita.